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  养育一个孩子是女人生命中不可避免的使命,令人幸福,也充满了压力。新妈咪不仅要面临宝宝的吃喝拉撒的照顾,还要适应家庭经济状况、丈夫和其他家庭成员之间的关系变化,还有自己产后修复

的痛苦。

  你要很清楚自己感受到的压力,这正是正确处理压力的重要一步。

  下面是一些对抗压力的方法:

  

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注意充分休息。不管是谁,缺觉都会让一天更难过,所以要尽量在白天睡一觉。或许可以请一个朋友帮你照顾宝宝。如果你确实觉得在白天没法睡觉,至少坐下来喝一杯热饮料“走个神”,而不是忙着用吸尘器打扫屋子。你可能发现自己暂时还需要比以往早上床一两个小时。

  饮食健康、均衡。良好的营养在当前是非常重要的,因为所有的需要都依靠你的身体。食物是能量和免疫系统的燃料,因此有助于防止你身

体垮掉。

  放松。你怀孕时学到的技巧对控制肌肉紧张会有很大帮助,而快速的放松能够极大地让你恢复平静、增添更多的能量。只要一点练习,你就能在任何地方和任何时间放松自己。市场上有一些帮助放松的录音带和CD,能够很好地帮助你学习一种新技巧,同时暂时放下

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手边的一切。

  锻炼。锻炼对你的身心都很有益,还能让你有更多的精力应对一天的辛苦。锻炼能促进脑内啡的分泌,脑内啡是让我们的身体“感觉愉快”的化学物质。产后运动要适量、有所节制及循序渐进,这样才会安全有益。最好等到你做完产后复查再开始正式锻 男性不孕在线咨询 现在赴美生子有必要吗 精子太少什么原因 代孕地址 合法代孕 如何借腹生子 代孕怎么找 国内那里有靠谱代孕 国内代孕咨询 最大助孕公司